普段からいびきをかいてる私なんですけどね(笑)
いやいいんですよ別に。家では一人で寝てるし。誰も聞いてないですし。うんうん（強がり）
でも修学旅行になるとそういうわけにもいかないんですよね…。
もしいびきをかいて友達に迷惑かけたくないし・・・
イビキうるさくて寝れなかったよ・・・
なんて言われたら・・・もう・・・ショックで立ち直れない。
なので今回は私が使って効果のあった、修学旅行中にイビキをかかない方法をご紹介します。
修学旅行でいびきをかかない方法
いびき対策に横向きで寝る
いびきは寝る姿勢も関係があるみたい。
特に仰向けで寝ると、舌の位置が喉のほうに落ち込み、気道が確保できなくなるんだって。
その結果、いびきがひどくなるみたい・・・。
どうすればいいかというと、横向きで寝ること。(横向きがいびきをかかない体勢らしい)
という話をきいて、さっそく1人で寝るときにチャレンジ。
すると息もしやすくなって、いびきもあまりかいていなかった。（いびき録音するアプリで聞いてみた。）
これはいいと思って、その日から横向きで寝るようにした。
でもどうしても、寝がえりとか寝相のせいで起きたら仰向けになってることが・・・。
それは抱き枕とかを抱くことによって、解決できた！
なのでできれば旅行中も抱き枕とかあればいいんだけど、修学旅行に持って行くわけにもいかないよね汗
なので私が思いついてやったのが、布団を丸めて細長くして抱き枕にする。
私の部屋はなんか布団が1枚余ってたから、その布団をグルグル巻いて抱き枕を作った(笑)
そしてその抱き枕を抱えて寝ることで、横向きで寝るのをキープできたよ。
いびき防止のグッズを使ってみる
イビキ対策グッズにもお世話になった。
わたし寝るときにどうしても、口呼吸になってるみたいで。
朝起きると、のどはカラカラだし、唇はカッサカサｗ
ずっとそれが悩みで、どうにかならないかなと思って探してみたら、
いいもの発見💡
口呼吸防止テープ 『ねむるん』
これ↓
ドラッグストアとかにも売ってたよ！
これを口に貼って寝るだけで、口が開かないので自然と鼻呼吸になりました。
なので結果的に、いびきもかきにくくなりました。
しかしこのねむるん、肌色のテープなんで目立たないけど、貼ってるのはバレる(笑)
だから修学旅行中に、周りの友達から
[kjk_balloon id=”3″]何、口に貼ってるの？[/kjk_balloon]とか言われたら困りますよね(;^ω^)
なので私はこのテープをつけるときは、マスクをして寝ます(笑)
テープをはめてマスクをすることで、万が一朝寝坊しても、友達に寝顔を見られてバレるという心配もなし！
いびきでうるさい 寝れないって言われないように最後に寝る
もう最後は、頑張ってみんなよりも起きていようって心に決めてます。
そうすればみんなが寝てるので、私のいびきで寝れないという事態は避けられるはず(笑)
上の3つの対策をしていても、いびきをかいてしまうこともあるしね汗
なのでできる限り、最後まで起きています。
先生が見回りに来ることもあるので、布団の中にいなきゃいけないと思うけど。
うっかり寝ちゃわないようにね(笑)
修学旅行中にいびきをかかず静かに寝る方法のまとめ
私が効果があった、いびきをかかない方法(治し方)についてご紹介しました。
いびきって自分だけならいいんだけど。
修学旅行などどうしても誰かと一緒に寝るとなると気になるよね。マジで恥ずかしいし。
なのでちょっとでも抑えられたらいいなって思って、いろいろ試した結果。
- いびきをかかないように横向き寝る
- いびき対策に人気のグッズを使ってみる
- いびき迷惑対策に最後に寝る
をやるのが、私的に効果がありました(笑)
イビキをかくことが原因で、修学旅行に行くのすんごく不安だったんですけど・・・。
この4つをやることで、中学校と高校の修学旅行は楽しめました♪
